Pilates hamileliğin ilk üç ayından sonra başlayıp son gününe kadar yapılıp anne adayını rahat bir doğuma hazırlayan ve doğumdan sonra anneyi hızlı bir şekilde eski haline geri dönmesini sağlayan egzersiz şeklidir.
Neden ilk üç aydan sonra; gebeliğin genel durumu bu dönemden sonra netlik kazanması ve kanama düşük riskinin bu üç aylık durumda sıkça görülmesindendir . Bu ilk üç ayda sadece yürüyüş ve omurgayı esneten harekelerle egzersiz kısıtlandırırlır. Bu dönem atlatıldıktan sonra genelde anne adaylarına hamilelik süresi boyunca gerekmedikçe yerinden kalkma ve bunun gibi konuşmalar yapılır ve anneyi hareketsiz bir süreç bekler. Anne adayı gereğinden daha fazla kilo alır ve bu nedenle hamilelik dönemini daha sıkıntılı geçirmek zorunda kalır. Eskiden bilinç şimdiki kadar yüksek değildi herkes kulaktan dolma bilgilerle etrafındakileri kişilerin sözlerine bakarak hareket ederdi. Şimdi ise medya ve internet gibi teknolojilerin yaygınlaşmasıyla doğru bilgiler hızla yayılarak, insanlar araştırarak doğru bilgileri bulmaya başladılar.
Gelelim hamilelikte pilatesin yerine; bu dönemde ortalama 15 kg’a kadar kilo alımı beklenir. Bu kilo alımı pilatesle daha aşağıda tutlabilir. Pilates core bölgesi dediğimiz karın ve bel bölgesini güçlendirerek yada eski gücünü koruyarak anne adayının daha rahat bir doğum yapmasına olanak tanır ve düzenli pilates anne adayına su alımını arttırarak östrojen hormonuna bağlı olarakta kabızlık sorununu azaltmaktadır. Egzersiz yapan anne adayları yapmayanlara göre psikolojileri daha olumlu yönde arttığı gözlemlenmiştir ayrıca hamilelik diyabet riskini kan basıncını ve kolestrolü azaltır ve uyku düzeninin sağlar.
Biz Personal Training olarak anne adaylarına bu süreçte en iyi hizmeti vermekle beraber bu dönemden sonrada annenin eski formuna dönmesi için en uygun egzersiz yöntemini belirliyoruz.